ВЛИЯНИЕ МЕДИТАТИВНОЙ ПРАКТИКИ НА ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ОРГАНИЗМА СТУДЕНТОВ

Texto integral

Обоснование. Процесс обучения в вузе сопряжен с возникновением у студентов стрессовых состояний, эмоционального напряжения, тревоги в сочетании с нарушением сердечного ритма. Это актуализирует проблему поддержания функционального состояния сердца и повышения стрессоустойчивости обучающихся. В связи с этим вызывает интерес медитация как способ благотворного воздействия на нервную и сердечно-сосудистую системы и как метод ослабления стресса и улучшения когнитивных функций [1, 2]. Однако студенты в этом плане изучены мало, а имеющиеся данные не однозначны.

Цель — изучить влияние медитативной практики на вариабельность сердечного ритма (ВСР), уровень тревожности и внимание у студенток.

Методы. Была сформирована группа из 27 студенток Самарского университета в возрасте 20–21 года. Измерения выполняли в исходном состоянии и после медитации «Освобождение от стресса» (10 минут и 22 секунды), автором которой является психолог В. Маркович. Тревожность оценивали с помощью теста Спилбергера−Ханина. ВСР регистрировали методом вариационной пульсоксиметрии. Для анализа внимания применяли корректурный тест Анфимова. Результаты статистически обработаны.

Результаты. Медитация снижала ситуативную тревожность с 41 до 32 баллов, т. е. на 21 % (p < 0,001), и личностную — на 7 % (p < 0,01), изменив ее уровень с высокого на средний. Анализ ВСР подтвердил ослабление напряжения организма девушек, так как после сеанса медитации уменьшился стресс-индекс (на 28 %; p < 0,001), произошел рост моды распределения кардиоинтервалов (на 6 %; p < 0,001), и снизилась ее амплитуда (на 19 %; p < 0,001). Отмечалось снижение индекса СИМ (на 50 %; p < 0,01) и увеличение индекса ПАР (на 14 %; p < 0,001), что свидетельствует об оптимизации состояния сердечно-сосудистой системы и усилении ваготонических влияний на синусный узел. На это также указывает пролонгация кардиоинтервалов (p < 0,001) и снижение частоты сердечных сокращений (p < 0,001). Важным эффектом медитации оказался рост индекса вариабельности кардиоритма HRV на 17 % (p < 0,01), что согласуется с повышением показателя SDNN на 18 % (p < 0,001). Спектральные компоненты ВСР, отражающие парасимпатические и симпатические влияния на сердце, после медитации значительно повысились, в том числе HF — на 62 % (p < <0,01) и LF — на 53 % (p < 0,05). Возможно, это связано с одновременным расслаблением организма и умственной концентрацией на тексте медитации и собственных ощущениях в теле. В уровне интенсивности и качества внимания обследованных девушек статистически значимых изменений не произошло. В целом полученные данные позволяют говорить о благоприятной реакции организма на медитацию.

Выводы. Таким образом, медитация «Освобождение от стресса» способствует преодолению стрессовых ситуаций, улучшая ВСР и оказывая психостабилизирующий эффект. Данная практика может быть рекомендована студентам, в том числе девушкам, для оптимизации функционального состояния сердца и снятия тревожности.

Sobre autores

Самарский национальный исследовательский университет имени академика С.П. Королева

Autor responsável pela correspondência
Email: lzzoo@yandex.ru

студентка, группа 4403-060301D, биологический факультет

Rússia, Самара

Bibliografia

Arquivos suplementares